Trazione inclinata

Avrai bisogno di:

Bilanciere

Posizione di partenza

Posiziona il bilanciere sul pavimento di fronte a te. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle. Piegati e afferra il bilanciere più o meno alla stessa larghezza. Nota: se hai problemi alla parte bassa della schiena, non eseguire questo esercizio.

Movimento principale

Tenendo le ginocchia leggermente piegate, sollevare la barra finché il busto non è parallelo al pavimento.

Nota bene: per proteggere la schiena, prestare la massima attenzione, eseguire l'esercizio correttamente e non esagerare con il peso.

Posizione finale

Tira la barra dritta fino al petto, poi abbassala. Non lasciare che la barra tocchi il pavimento.

[ 1 ]